Блог Интроверта.

Избранные

Блог Интроверта.

Кто автор этого блога и почему это Блог Интроверта.

Автор блога практический психолог, нарративный практик, интуитивный коуч и астролог. Живу давно ) Опыта профессионального, по моему мнению, немало (боле 20-ти лет). Однако, опыта много не бывает, поэтому я продолжаю учиться каждый день. О чем буду писать? О том, что мне самой интересно. Поэтому и блог  интроверта.  Могу добавить, что я глубокий интроверт, но разговорчивый ) Общаться люблю, я общительный интроверт. На все письма и вопросы отвечаю. Так что, пишите мне, буду рада.

Самым надежным и удобным способом связи со мной является электронная почта: mail@xvectorlife.com

Читать далее «Блог Интроверта.»

Справиться с тревожностью вам под силу

У психологов появилось отличное подспорье для разъяснительной работы. В 2015 году Cultural Institute at King’s project выпустил анимацию о самосострадании, где рассказывается история Стюарта о том, как любить себя, если страшно. Нашла этот материал у Олеси Симоновой (narrative.team), очень признательна за него. Мне, как и Олесе, ближе и понятнее идея самосострадания, чем идея любви к себе.

Уровень тревожности у населения пока довольно высок и продолжает расти. Причин много. Способов справляться с тревожностью тоже немало. Я раньше писала о контейнировании (напишите, если кому-то нужно освежить ссылку на видео). В разные моменты помогают разные методы и методики. А бывает, что нужна таблетка или БАД, кому — что. Главное, оставить в себе столько самосострадания, чтобы все еще хотеть самому себе помочь. Чтобы хотелось помочь себе и выгнать свою тревожность, а не себя, из своей же жизни.

Мультфильм с русскими субтитрами, включайте. А кто-то посмотрит и на английском )

Лунное затмение 16 июля 2019

Каждое лунное затмение, как и солнечное, имеет свои характеристики. Квинтэссенция темы данного затмения в следовании принципу золотой середины как в получении информации, так и в переработке ее.

Традиционно цитирую Бернадетт Бреди:

« Это очень неумеренное семейство затмений. Его основная тема – это новости, связанные с молодыми людьми, или новости, которые трансформируют ситуацию. Это информация может вызывать беспокойство или может заставить человека стать одержимым. Человек может хотеть предпринять значительную активность или осуществить большие планы, что может быть очень позитивным, пока он не слишком увлекается».

Еще один этап в освоении нарративной практики пройден. Метафора.

В это лето я решила не просто отдыхать, мне захотелось наполнения смыслами и значениями моих образов и ощущений. Метафора — так назывался учебный курс по нарративной практике.

Наверняка многие из вас имели дело с метафорическими картами. Не удивляйтесь. Если вам когда-нибудь делали расклад Таро, значит, вы уже имели дело с МАК. МАК — метафорические ассоциативные карты. И в работе психолога этот инструмент приобретает множество измерений. МАК может быть любой картинкой или фотографией, которая вас чем-то зацепила в данный момент. Можно купить готовые колоды МАК, можно составить свои. Очень близко по смыслу и сути работы к этому виду работы фототерапия.

Поделюсь моим впечатлением от работы с МАК:

Получила удовлетворение от работы с картами. Карты помогли найти недостающие детали, буквально выявили их, как лакмусовая бумажка. У меня не всегда получалось сформулировать достаточно открытые вопросы, но даже на них шел развернутый ответ, благодаря образам. Ощущение, что работа получила какое-то дополнительное расширение в сферы магического порядка ) Похоже на то, как действуют запахи, все падает сразу глубоко. Правда, есть обратный эффект, работа замедляется, она как бы становится такой, как в замедленной съемке. Но это очень органичное замедление, такое благотворное что ли. И карты очень способствуют созданию более доверительного общего пространства в беседе. 

Кроме карт и образов есть еще один удивительный и глубокий пласт работы через запахи, через сенсорные ощущения. Это похоже, как провалится в сон во сне. Сначала метафора, а потом запах. На учебном курсе мы часто в группе работали в парах, это важно для того, чтобы почувствовать себя и в роли терапевта и в роли клиента. Вот мои ощущения от такой работы:

Позиция рассказчика (клиента).
Я бы сказала, что в работе с запахами все намного глубже и непредсказуемее, чем в работе с картинками. Ассоциации приводят к очень неожиданным поворотам, причем переходы темы весьма замысловаты и плохо поддаются отслеживанию. Просто обнаруживаешь себя в новом месте, которое весьма отдаленно связано с тем, с чего все начиналось ) Это похоже на то, как во сне обнаруживаешь себя в сменившей картинке, но не можешь вспомнить, как ты там оказался и почему. Цепочки ассоциаций короче, чем в работе с картинками, слой быстрее исчерпывается. Но! Это дает и более быстрый результат. Смена настроения происходит быстро, а эффект более длительный, такой длинный-длинный шлейф последействия. 

Позиция расспрашивающего (терапевта).
Из этой позиции все более похоже на работу с картинками. То же постепенное замедление темпа беседы и постепенное погружение с ощущением уплотнения происходящего. Отличие в том, что требуется намного меньше вопросов, чем в работе с МАК. Собеседник сам делает переходы от слоя к слою и ему явно легче делать связки смысловые, чем по картам. Он как бы попадает в поток, который движется по собственным правилам. 

Очень сложно коротко описать все впечатления от метафоры. Есть еще звуки, они тоже могут быть очень метафоричными. Но с этим я уже буду экспериментировать самостоятельно )

Отдельно хочу сказать, что на курсе были студенты, изначально очень скептично и настороженно настроенные к теме. Их скепсис касался того, как связана метафора психологическая с вопросами эзотерики. Ведущая курса Олеся Симонова без боя не сдается ) Она предоставила несколько научных статей на тему того, как работает наш мозг во время взаимодействия с образами, запахами, ощущениями. После такого глубоко обоснованного исследовательского подхода, а также немало количества времени, потраченного на учебную практику, все сомневающиеся хором признали, что да, эзотерики в этом курсе точно нет )

В заключение поделюсь своим отзывом об учебном курсе в целом:

Могу сказать, что курс метафоры очень помог мне в том, чтобы сделать процесс работы голографическим. Видимо прав автор теории нейро-голографических процессов. Понятно, что постепенно идет и процесс уплотнения и насыщения самого поля моих знаний о НП. Без метафоры он был плоским, теперь получил не просто объем, а реально голографический эффект. Тема экстернализации тоже зазвучала новыми красками и звуками.
Тема работы с запахами – тянет на отдельный учебный блок с участием профессионального нюхача ) Я для себя сделала заметку в планах, собрать коллекцию запахов и начать пользоваться в работе. Сама всегда держу рядом с собой несколько любимых ароматов, это мой ресурс и для работы и для жизни. Иногда просто захожу в Lash на ароматерапию ) Могу попросить там сделать мне пробник духов на бумажную полосочку и забрать с собой как ресурсное напоминание.
МАК – беру в работу на 100%. Колоду куплю, и не одну. И соберу свою, из фото и картинок, уже попросила разрешения у знакомых художников и фотографов на использование их картин и снимков в работе.

Мой сертификат по результатам учебного курса «Метафора»

#Нарративная _Астрология

СДВ — синдром дефицита внимания у взрослых.

Есть неврологические заболевания, которые ошибочно считают только детскими. СДВ – синдром дефицита внимания, — одно из таких. Несмотря на то, что как заболевание этот синдром определен в 80-х прошлого века, до сих пор информации о нем не так много. СДВ чаще подвержены мужчины, но и у женщин он также не редкость. Передается по наследству.

Люди с СДВ часто кажутся окружающим странными или с чудинкой. Одна из причин такого восприятия в том, что у обладателей этого синдрома почти всегда отлично развито воображение, они изобретательны, остроумны и имеют разнообразные таланты. Довольно много известных личностей было очень вероятными носителями СДВ. Не буду перечислять их имен, так как это останется предположением по причине того, что в прошлые времена не было возможности достоверно диагностировать именно это отклонение.

При лечении СДВ используются медикаментозные препараты и психологическое сопровождение. Примерно 85% людей с этим синдромом чувствительны к лечению медпрепаратами. Большинство хорошо реагируют на применение лекарств и их общее состояние довольно быстро становится таким, как им самим подходит и нравится.

Выкладываю видео и ссылку на книгу о синдроме дефицита внимания. Если вы обнаружите, что сами или ваши близкие и знакомые являетесь обладателем многих перечисленных признаков, то имеет смысл обратиться к психиатру в первую очередь для подтверждения или опровержения ваших догадок, во-первых, а во-вторых, для того, чтобы понять, нуждаетесь ли вы и ваши знакомые в лечении и в каком.  

Я вот у себя насчитала несколько пунктов, пока смотрела видео )) Автор книги «Почему я отвлекаюсь» Джон Рэйти сам является страдающим от СДВ, при этом он успешный психиатр.

Цель моей публикации – популяризация знания о СДВ и о том, как с ним жить и чувствовать себя счастливым.

Токсичные идеи

Токсичные идеи существуют, история имеет много подтверждающих примеров. Насколько токсичны ваши идеи для тех, с кем вы общаетесь? Я не задавалась этим вопросом, пока не послушала короткое выступление Дэниэла Деннета (американский философ и когнитивист, чьи исследования лежат в области философии сознания, философии науки и философии биологии. Профессор философии и содиректор Центра когнитивных исследований Университета Тафтса). Работая психологом приходится много думать и заботиться об этичности. Но вот до сегодня не подозревала, что могу быть неэтичной в вопросе распространения своих идей. И тут нет ничего заумного, просто, если тому, с кем я работаю, мои идеи в данный момент не по плечу (человек может быть не готов к ним лично эволюционно), то тогда идея становится вирусом, от которого у человека нет иммунитета. Конечно, можно дать идею-прививку, однако я должна заранее знать, что нужна только прививка, а не полномасштабное инфицирование.

Посмотрев это видео, я какое-то время просто сидела и думала, перебирала в памяти, пытаясь вспомнить моменты, когда мои идеи были неэтичны. Нашлись такие, увы. И теперь я с еще большим уважением отношусь к нарративной практике, так как в этом методе все же у клиента есть защита от неэтичных идей психолога. Один из важнейших принципов работы — бережность. Для меня это понятие приобрело новые грани.

А тем временем, у меня начался новый этап в освоении нарративного метода – работа с образами и метафорами. По ходу дела поделюсь впечатлениями.

Неадекватность и личная несостоятельность

В разные периоды у психотерапевтов в ТОП выходят определенные вопросы. Неадекватность и личная несостоятельность становятся актуальными в первую очередь для тех, кому за 30. Пережив свой первый экзистенциальный кризис, хочется на следующем витке взросления стать более удовлетворенным, чтобы к моменту, когда станет за 60, все же иметь ответ на вопрос: насколько я состоялся как личность, как профессионал, как родитель и тд. Вопросы о личной состоятельности сейчас слышу очень часто. Возможно, это происходит и потому, что личные ценности входят в непримиримое противоречие с тем, что транслирует общество, в котором приходится жить (независимо от страны пребывания).

О чувстве неадекватности (или «лично(стно)й несостоятельности»)

Нарративная астрология. Июнь 2019.

Моя прежняя рубрика «Астрокоучинговые вопросы» претерпела ребрендинг ) Теперь она стала «Нарративная астрология». Открываю новый сезон вопросов.

— Какие у вас есть умения и навыки для того, чтобы получать желаемое?

— Если надо выбрать, что получить, и при этом придется отказаться от чего-то, в пользу другого, вас устроит такой выбор? Если да, то, как вы выберете то, чем пожертвуете?

И зашитые в этих вопросах астрологические рекомендации:

— Стать частью системы, чтобы не получить отказа. Понять, от чего можешь отказаться добровольно, чем пожертвовать ради достижения основного.

— До 14 июня обдумывать решение, чтобы потом не жалеть о последствиях.

Музыкальная метафора

Музыкальная метафора — отличный способ разбудить воображение. Наверняка многие из вас уже знают, что такое метафорические карты. Это картинки, которые призваны стимулировать у человека какие-то ассоциации и образы. И в работе психолога это очень хорошее подспорье, когда надо подтолкнуть что-то застрявшее или разбудить что-то спящее, что сейчас нужно для работы.

Не только образы могут служить хорошими метафорами, музыка, звуки, запахи — все это также может запустить целую лавину ассоциаций и по цепочке воспоминаний или же новых идей. Например, вот это видео с музыкальной шкатулкой, вызвало у меня размышления о том, как устроена жизнь в целом, как мы, люди, вставлены в программу (карму), исполняющую какую-то заданную мелодию. Хорошо, если мелодия гармоничная, а если нет? И получается, что если кто-то решил вырваться из программы (сансары), то машина воспримет это как поломку и постарается быстренько исправить поломавшийся элемент и пристроить его назад к общему циклу. А если этот кто-то не считает себя поломанным и требующим исправления?

Музыкальная метафора и нарративная практика.

Раньше такие вопросы служили сложными моментами в моей работе коуча, потому что коучинг направлен на повышение эффективности, а тут речь об обратном. Зато теперь, когда у меня появилась нарративная практика, такие вопросы – это чудесно, потому что именно они говорят о том, что внутренняя работа включилась и у нее есть мотив.

А еще можно использовать экстернализацию проблемы, потому что проблема – это не человек, проблема – это проблема, а человек – это человек. Вот, например, вам кто-то постоянно говорит, что вы лентяй/ка. А нарративный практик предложит вам пообщаться с вашей Ленью, как с отдельной от вас проблемой, исследовать ее повадки, характер, способы влияния на вас. А вы, в свою очередь, можете выработать тактику и стратегию взаимодействия со своей ленью. И не факт, что вы решите ее изгонять или истреблять, она может быть и полезной, как тот Серый Волк из сказки.

А какие образы, ассоциации, мысли вызвало видео музыкальным механизмом у вас?

С третьей минуты все расцветает )

Ретроградный Меркурий близко!

Ретроградный меркурий 5 по 28 марта 2019 . Для тех, кто в теме, все понятно без слов. Для тех, кто еще нет, — инструкции по действиям ниже.

Хорошие новости

Ретроградный Меркурий очень хорош для того, чтобы что-то проверить, прежде чем купить или чем-то начать пользоваться. Например, я проверяла мой нынешний хостинг на бесплатном демо-режиме весь период ретро-Меркурия, и только по окончанию этого времени принимала решение, переезжать на новый ресурс или нет. Должна сказать, что все было очень показательно. Обнаружила все возможные удобства-неудобства, пообщалась со службой поддержки. Дело в том, что на ретро-Меркурии всегда вылезут все дефекты, недоделки, скрытые неисправности и т.д. Вот почему, если вы ищете недвижимость (аренда или покупка), именно в это время имеет смысл отсмотреть как можно больше вариантов. Если вы собираетесь начать новую учебу, то запланируйте на это время общение с ведущими учебных курсов, пообщайтесь на форуме с теми, кто уже обучался.

Важно!

Отдельно хочу предупредить! Если вы планируете сменить работу, то ни в коем случае не пишите заявление об уходе на ретроградном Меркурии. Уволившись на ретроградке потом очень сложно найти новую хорошую работу. Вы можете быстро найти новый вариант, но практика показывает, что он будет неудовлетворительным. И возможна позже череда таких неудовлетворений. Так что, на ретроградном Меркурий хорошо искать новые вакансии, ходить на собеседования, собирать информацию. 

О медицинских консультациях. В период ретроградного Меркурия есть вероятность получить неправильный диагноз и не очень качественную консультацию. А также не стоит начинать лечение зубов в это время. Практика показывает, что лечение получается дороже, чем обычно и позже часто приходится переделывать и исправлять, сделанное на ретро-движении. 

При ретроградном Меркурии не рекомендуется: 

  • начинать новые дела или курс обучения;
  • регистрировать предприятие, открывать магазин, салон и т.п.; 
  • устраиваться на новую работу;
  • подписывать контракты, договора, соглашения, ценные бумаги;
  • оформлять документы, справки, другие важные бумаги; 
  • заниматься покупкой или обменом квартиры (дома), переезжать; 
  • брать или сдавать в аренду помещение; 
  • покупать или продавать бытовую и другую технику, средства передвижения; 
  • одалживать деньги или брать в долг самому; 
  • отправляться в поездку по новым местам; 
  • отправлять ценные письма, документы, посылки и т.п.; 
  • заводить новые знакомства, выяснять отношения. 

При ретроградном Меркурии рекомендуется: 

  • завершать ранее начатые дела и решать «старые» проблемы;
  • наводить порядок в рабочих столах, бумагах, документах; 
  • пересматривать старые архивы, перечитывать книги;
  • выкидывать ненужные бумаги, мелкие вещи и предметы; 
  • возвращаться к своим корням, истокам; 
  • инспектировать самые дальние, темные уголки своего дома или офиса; 
  • искать новые помещения, в которые можно переехать после поворота Меркурия; 
  • пересматривать старые договора и условия сотрудничества; 
  • встречаться со старыми друзьями, возобновлять старые знакомства;
  • редактировать и переписывать то, что написано когда-то.